FASE 1 2 3 HCG

para mim

Fase 1

Não é necessária.Mas se quiseres nos 30 dias antes de iniciar a dieta do HCG. Faça uma limpeza corporal e uma desintoxicação. Mais uma vez esta Fase não é necessária. 


Fase 2

Quando você começa a tomar sua primeira dose do HCG, e termina no último Dia de Baixas Calorias (conhecido como DBC). O HCG leva 2 a 3 dias pra começar a circular no seu sistema e 48 horas (Homeopático) a 72 horas(alopático) para deixar o seu sistema, durante estas 48-72 horas após a ultima dose você deve continuar na dieta de 500 calorias. Duração de no mínimo 23 doses e máximo de 40 doses efetivas.


Fase 3 

Esta é a fase onde você fica "sem açúcar, sem amido e sem farináceos ", e continua por 3 semanas. Você está autorizado a comer frutas durante esta fase, exceto o Dr. Simeons aconselha "cuidado com frutas muito doce". Muitas pessoas seguem um cardápio estilo "Atkin" durante a Fase 3

Continuaras controlando seu peso diário, se algum dia passar de 1 quilo a mais do ultimo peso que tinhas no dia da ultima dose(PUD), terás que fazer um "dia de Bife". Ou como eu faço um dia de um bom e gostoso Churrasco! Tchê! Você não come nada dia todo até a hora o final da tarde e dai come aquela picanha suculenta bem grande!! Tome Bastante água sempre!!! No dia seguinte seu peso deverá voltar ao normal.

Nesta Fase é aonde a segunda etapa aonde seu metabolismo se redefine e estabiliza no seu novo peso.

Fase 4

Nesta fase você gradualmente começa a reintroduzir os alimentos com carboidratos, açúcar e amido. MAS ATENÇÃO: gradualmente, bem devagar pouco a pouco. Você continuará a acompanhar atentamente o seu peso. Por 3 semanas, novamente se passares de 1 quilo do seu peso no ultimo dia da ultima dose (PUD) terás que fazer o "dia do bife" Esta é a Fase da "manutenção" que você vai continuar por toda a vida

                           FASE 2

     Começa no terceiro dia após começar a tomar o HCG Você deve acordar sentindo como se não pudesse comer mais nada, mesmo que você quisesse! Pessoas que precisam perder 15 quilos ou mais podem optar por fazer a dieta para o total de 40 dias. Porque a maioria das pessoas perdem 0.45gr 0.68gramas por dia em media, assim você pode planejar e escolher um prazo realista para a sua dieta. 
     Alguém que precisa perder 4-7 quilos não precisa fazer um protocolo de 40 dias.

Fase 2 consiste em 500-600 calorias e beber muita água ao longo do caminho.

Café da manhã                                      deve ser composto de café ou chá não é permitido açúcar no entanto adoçantes de preferência STEVIA são boas alternativas.  Com café 1 colher de sopa de leite pode ser usado, mas apenas 1 por período de 24 horas. (eu uso desnatado)

 Almoço  
você pode comer 100 gramas de proteína por dia. (eu calculo as vezes do tamanho da mao fechada, geralmente um tamanho de 1 peito de frango)    Ao pesar os seus alimentos, certifique-se de que é realmente cru e descongelada para obter um peso exato. Proteína deve ser constituída por carne magra, frango, camarão, lagosta, caranguejo, peixe ou carne de vitela. Ao usar carne moída você quer escolher algo como 93/7 ou algo próximo(o indice mais baixo de gordura), isso significa que ele é de 93% de gordura magra. Quanto menos gordura o melhor! Seja cuidadoso ao escolher um peixe, existem algumas fontes de peixes que são muito ricos em gordura, como o salmão, bagre, atum e enguia. Tipila(Tilapia), porém, é sempre uma ótima escolha e também muito fácil de encontrar em quase todos os mercados. Certifique-se de que toda a sua carne fique sem qualquer gordura visível.Está autorizado um vegetal na hora do almoço, que você também precisa encontrar a partir de sua lista de alimentos. Alguns exemplos são o tomate (1 inteiro), alface(livre), espinafre(livre), pepino, couve e aspargos. São permitidos maioria dos tipos de alface e verduras(livres não contam calorias).Torrada de centeio ou 3 bolachas de agua e sal. Frutas consistem em uma maçã inteira, ½ grapefruit, 1 laranja ou um punhado de 6 morangos.  

Jantar 
é o mesmo que o almoço 100 gramas de proteína, 1 vegetal(legume), frutas e sua torradas.

Óleos para cozinhar não são permitidos!(eu uso spray ou oleo de coco.)
*As vezes qdo estou com muita vontade de comer algum docinho eu como gelatina sem açúcar. 

*O Protocolo ensina a não misturas os vegetais, porem não conheço pessoas que misturaram e não tiveram sucesso na dieta então pode escolher 2-3 tipos.  

 Vinagre de maçã, vermelho ou branco vinagres são sempre boas escolhas. Temperos,  estão ok. Sais, pimentas e especiarias nunca são muito prejudiciais, desde que não contenha açúcares seus ingredientes.

Molhos, como mostarda, molho picante, teriyaki, e outros que consistem principalmente de sódio são escolhas seguras.Certifique-se de ler os rótulos! Se tem menos de 2 gramas de açúcar e' provavelmente seguro para usar um pouco ao gosto, mas não afogar sua comida nele. Além disso, quando o consumo do seu corpo de sódio atinge níveis elevados de seu corpo reage através da retenção de água, que pode fazer a diferença na escala, pois o sangue engrossa com muito sal acaba retendo liquido, mantenha  isso em mente.

Fique longe da casa de massagem! Recebendo uma massagem pode ser muito prejudicial para a sua dieta!Quando receber uma massagem, as reservas de gordura são movimentados e os tecidos são ajustados

 

 

Alimentos Para O HCG Diet Fase 2 Esta é uma lista de alimentos que você pode comer ao fazer a Fase 2 da Dieta HCG. Use esta lista como uma referência rápida ao fazer compras e preparar as refeições. LEGUMES - Qualquer tipo de alface, espinafre, beterraba, acelga, repolho - Qualquer tipo de cebolas - Qualquer tipo de tomates - Pepino - Rabanetes - Aipo - Espargos  PROTEÍNAS Seu carnes / aves de capoeira não podem ser cozinhados no osso. Todas as carnes devem ser aparadas de toda a gordura (e pele) - White Fish - Lagosta - Caranguejo - Camarão - Carne extra magra (bife, 96% prémio carne moída magra, carne assada) - Chicken  FRUTAS - Maçãs - Blue Berries, amoras ou morangos - Limões  BEBIDA E OUTROS - Chá de ervas - Água engarrafada - Melba Toast - Pastilha sem açúcar - Steevia (adoçante natural, qualquer sabor) - Braggs Líquido Amino (este é um tipo de molho de soja de produto) - Mostarda - Vinagre de maçã - Qualquer erva natural ou especiarias, sal e pimenta, alho  Referenciando o gráfico pode ajudar a gerenciar porcionamento e educá-lo sobre os ingredientes utilizados nas refeições.  Legumes Parcela Calorias Espargos 4 onças 20 Brócolis 4 onças 30 Couve 1 xícara 50 Raw Repolho 1 xícara 25 Couve-flor crua 1 xícara 30 Aipo 1 talo 5 Couve 1 xícara 25 Pepino 8 " 15 Endívia / Escarola 1 xícara 10 Feijão Verde 4 onças 40 Raw Kale 1 xícara 40 Alho-poró 1/2 xícara 16 Alface 1 xícara 15 Alface Romana 4 onças 25 Cebolinha verde 6 pequeno 25  Cebola 4 onças 40 Verdes Sweet Peppers 1 médio 20 Red Sweet Peppers 1medium 25 Rabanetes 4 pequena 8 Espinafre 1 xícara 10 Squash / Zucchini 1 xícara 40 Tomate 1 médio 20 Nabos 1 xícara 55 Agrião 4 onças 25 Fruto Parcela Calorias Maçã 1 médio 80 laranja 1/2 40 Morangos 1 xícara 55 Amora 1 xícara 62 Blue Berries 1 xícara 83 Limão 1 médio 17

Referenciando o gráfico pode ajudar a gerenciar porcionamento e educá-lo sobre os ingredientes utilizados nas refeições.  Legumes Parcela Calorias Espargos 4 onças 20 Brócolis 4 onças 30 Couve 1 xícara 50 Raw Repolho 1 xícara 25 Couve-flor crua 1 xícara 30 Aipo 1 talo 5 Couve 1 xícara 25 Pepino 8 " 15 Endívia / Escarola 1 xícara 10 Feijão Verde 4 onças 40 Raw Kale 1 xícara 40 Alho-poró 1/2 xícara 16 Alface 1 xícara 15 Alface Romana 4 onças 25 Cebolinha verde 6 pequeno 25  Cebola 4 onças 40 Verdes Sweet Peppers 1 médio 20 Red Sweet Peppers 1medium 25 Rabanetes 4 pequena 8 Espinafre 1 xícara 10 Squash / Zucchini 1 xícara 40 Tomate 1 médio 20 Nabos 1 xícara 55 Agrião 4 onças 25 Fruto Parcela Calorias Maçã 1 médio 80 laranja 1/2 40 Morangos 1 xícara 55 Amora 1 xícara 62 Blue Berries 1 xícara 83 Limão 1 médio 17